• Identificação de pensamentos automáticos: O terapeuta ajuda você a perceber padrões de pensamentos negativos ou distorcidos que surgem em situações do cotidiano.
• Reestruturação cognitiva: Você aprende a questionar esses pensamentos e substituí-los por interpretações mais realistas e funcionais.
• Mudança de comportamento: Com novos pensamentos, você passa a agir de forma mais saudável, reduzindo sofrimento emocional.
• Tarefas entre sessões: É comum receber atividades para aplicar o que foi aprendido fora do consultório, acelerando o progresso.

Técnicas utilizadas
• Questionamento socrático (reflexão guiada)
• Registro de pensamentos disfuncionais
• Exposição gradual a situações temidas
• Treino de habilidades sociais
• Relaxamento e respiração diafragmática

Como é a estrutura do Atendimento?
• Avaliação inicial: O terapeuta ajuda o paciente a entender suas dificuldades, identifica pensamentos automáticos (ideias que surgem sem reflexão) e padrões de comportamento.
• Estabelecimento de metas: São definidos objetivos claros e realistas para a terapia.
• Psicoeducação: O paciente aprende sobre como os pensamentos influenciam sentimentos e ações.
• Técnicas cognitivas: Ensinam-se estratégias para identificar e questionar pensamentos disfuncionais, substituindo-os por outros mais realistas.
• Técnicas comportamentais: Incluem tarefas práticas, como exposições graduais a situações temidas, registros de atividades, treino de habilidades sociais, entre outras.
• Tarefas de casa: Parte importante da TCC é aplicar o que foi discutido na sessão na vida real, entre uma sessão e outra.